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湿气呢，也不是一种，而是分为两种，一种是外湿，一种则是内湿。
导致外湿的原因呢，就是因为身体长期处在潮湿的地方，都会导致湿气进入体内，从而危害健康。
而第二种内湿呢，是因为脾虚所导致的，脾虚会加重体内的湿气，而湿气呢，又会加重脾虚，所以说，湿气重的人，具体都有哪些表现呢？
1、舌苔厚腻
湿气重的人，舌头都比较肥大，所以两边就会产生明显的齿痕。
2、大便黏腻，粘马桶
一般脾胃虚弱的人都会出现大便黏腻粘马桶的情况
3、食欲不振
脾胃虚弱的人，因为之前吃下去的食物没有得到很好的消化吸收，所以就会造成了食欲不振的情况。
祛除湿气，做好这几步
1、每晚坚持泡脚
脚上的穴位是最多的，如果每天晚上都能够坚持泡脚的话，能够很好的改善脾虚的问题。
2、坚持运动
运动可以说是最简单而且成本最低的改善脾胃虚弱的方法了，每天坚持运动，轻松改变脾胃虚弱的问题。
3、按揉阳陵穴
阳陵穴是脾经的合穴，是人体排湿的大穴
经常按揉的话，可以健脾祛湿，快速祛除体内的脾虚
一开始要稍微用力些，按摩5-10分钟即可。
这里，再给大家推荐一个可以健脾祛湿的养生茶饮的配料
茯苓 薏苡仁 决明子 桑叶 荷叶 山楂 黄精 桃仁 蜂蜜熬制成粘稠的膏（如果觉得收集这些材料比较麻烦的话，建议网上直接购买成品），等熬制完成后，放凉，取两勺加入水中，充分搅拌，就可以得到一杯健脾胃、促进新陈代谢的养生茶，每天喝一杯，帮你健脾、促进新陈代谢，让你活力满满。
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